郭朋涛: 跑马拉松你,需要的不是坚持而是跑量

发布时间:2019年10月18日 阅读:58 次

在很多人眼里,跑马拉松靠的是坚持,只要能坚持就能跑下来。  

起初我也这么认为的。当我参加了几次之后,我觉得坚持不是最主要的,甚至盲目的坚持会导致身体严重受损。  

比坚持更重要的是什么呢?  

我在前两天跑巩义马拉松的过程中,我想到了答案,是跑量。  

只有平时的跑量够了,跑马才会相对轻松。  

影响跑马的因素很多,我认为跑量是一个重要因素。  

巩义马拉松是我的第三个马拉松,第一次跑马拉松的时候,跑前特别紧张,甚至有点害怕,之前看了很多别人跑马新闻,有人说的很严重,搞不好命都没有了。  

现在来看,确实有点夸张了。只要用正确的方法,科学地进行训练,一般情况下是没事的。  

再说跑量,我第一次跑的半马,我的训练基本上是从跑前两个月开始的,我每天跑3—5公里,然后就直接参赛了。平时10公里都少跑,最后跑完我觉得还可以,中间除了补给,也很少走路。  

回到家,休息两天,一点事也没有。  

跑马拉松对我来说是一次挑战,之前,在我看来是难以完成的事情。参与之后,觉得也没什么大不了的。  

我跑步的初衷是锻炼身体,当然对我来说,比锻炼身体更重要的是心灵和身体的对话。  

很多人会觉得我说的有点玄,其实不然,通过跑步人可以更好的认识自己和自己的身体,人之所以经常生病,是因为很少倾听来自  

身体的声音。  

以前我们经常听到一句话,是骡子是马拉出来溜溜,是士兵还是干部,跑十公里就知道了。  

跑步确实是一个检验身体好坏的一个标准。  

以前没有体检如何知道身体状况,就是通过对身体的考验来进行检测。  

在跑步的时候,你可以感受的身体变化,个人状态的变化。  

月初跑了第一个全马,20公里之前,身体完全可以支持下来,没有感到任何不舒适,到了25公里,双肩开始酸痛,并不影响跑步。  

到30公里的时候,身体就开始发出信号,身体觉得很累很累。  

35公里之后,胸口那个地方开始有点疼,速度很慢或者走路时,不会疼,一旦跑起来,就会有一点疼。  

意识到身体发出的报警信号之后,我就遵从身体自身条件,最后5公里,走和跑穿插进行,最后安全完赛。  

下来之后跟队长交流,队长说,还是平时的跑量太少了。确实如此,平时训练,20公里没有跑过。  

接着就是巩义马拉松,在这次跑的过程中,我再一次深刻意识到了跑量的重要性,虽然整个赛程毫无压力,如果平时跑量上去,  

完全可以提前20分钟完赛。  

跑马不难,难在毫无章法的跑,尤其是冲动跑,最伤身。


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